HALLOUPDATE.COM – Konsumsi buah pada saat sahur akan membantu menjaga kadar glukosa darah lebih stabil karena mengandung banyak serat, serta memiliki indeks glikemik yang rendah, dan mengandung enzim yang membantu pencernaan.
Salah satu buah yang berserat tinggi dan memiliki indeks glisemik rendah adalah buah kiwi.
Nutrisinya memberikan manfaat kesehatan. Salah satunya masalah pencernaan yang sering dialami oleh mereka yang berpuasa.
Di Indonesia, Anda mungkin mengenal dua jenis kiwi, kiwi hijau dan kiwi gold.
Baca Juga:
Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Tomat untuk Kesehatan, Nomor 7 Bagus untuk Pencernaan
Ternyata Bisa Cegah Anemia hingga Diabetes, Inilah 5 Manfaat Daun Kemangi Bagi Kesehatan
Tidak Lebih Baik dari Merokok, Hasil Studi Terbaru Vape Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung
Seperti dilansir dari laman Healthline, berikut lima manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh, antara lain:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kiwi memiliki tingkat sodium yang rendah dan potasium yang baik.
Ini merupakan kombinasi yang elektrolit yang baik untuk mengurangi tekanan darah.
Baca Juga:
Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Tomat untuk Kesehatan, Nomor 7 Bagus untuk Pencernaan
Minum Kopi 2 Cangkir Sehari Tingkatkan Resiko Kematian, yang Bilang Hasil Studi
Ini Sosok Bunga Chintya Prameswary, Pebisnis dan Pemilik Pabrik Skincare yang Sedang Viral
Selain itu, mengonsumsi kiwi juga mengurangi risiko terkena stroke, mengingat buah ini mengandung folat.
2. Mengurangi Gejala Flu
Sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang sehat menyatakan, kiwi dapat membantu mengurangi durasi flu.
Selain itu, mengonsumsi kiwi gold juga dipercaya dapat mengatasi masalah sakit tenggorokan dan gangguan pernapasan.
Baca Juga:
Dipercaya Lebih dari 10 Tahun, Permata Textile Indonesia Selalu Update Standar Kainnya
8 Jenis Makanan yang Umumnya Dianggap Aman bagi Penderita Asam Lambung, Nomor 1 Sayura Non-asam
Inilah 7 Manfaat Konsumsi Mangga untuk Kesehatan, Nomor 3 Bisa Menyediakan Antioksidan
3. Mencegah Anemia
Kiwi memang bukan buah yang memiliki kandungan zat besi.
Namun kiwi kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi serta dapat mencegah defisiensi zat besi dalam tubuh Anda.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011 menyatakan bahwa kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.
Hal ini mungkin terjadi karena kandungan serotonin dan antioksidan yang ada dalam buah kiwi.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan Anda. Serat yang ada pada buah kiwi dapat mendukung bakteri usus sehat yang membantu proses pencernaan, sehingga Anda terhindar dari sembelit.
Selain itu, kandungan enzim actinidin juga membantu meningkatkan pencernaan protein yang ada di dalam lambung dan usus kecil.***
